? come ottenere i benefici per la salute di zucca

come ottenere i benefici per la salute di zucca

Post di RODERICK FRASER aggiornato: 2012-01-13

Con l'avvicinarsi dell'autunno , zucche arancioni luminosi fanno la loro comparsa sui portici e cortili per inaugurare il cambio di stagione . Zucche intagliate con facce mostruose sono venuti a simboleggiare la festa di Halloween , e che non gode di una fetta di torta di zucca appena sfornato il Giorno del Ringraziamento ? Sebbene la maggior parte della gente ama il gusto di zucca freschi , pochi sono a conoscenza delle sue proprietà nutritive e perché è una buona aggiunta alla tavola caduta . Ecco come fare per godere dei benefici per la salute di zucca
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Benefici per la salute di zucca : . Effetti sul sistema immunitario
Pumpkins sono arancione a causa del beta-carotene che contengono . Beta-caroteni sono un membro della famiglia dei carotenoidi di pigmenti vegetali-potenti antiossidanti che hanno il vantaggio di stimolare la funzione immunitaria . Beta-carotene può essere convertito nel corpo in vitamina A , una vitamina importante antiossidante . La capacità di beta-carotene per rafforzare la funzione immunitaria aiuta il corpo a scongiurare i virus del raffreddore e dell'influenza , che sono così frequenti durante i mesi invernali . Alcuni studi dimostrano che il beta- carotene ottenuto naturalmente da cibi possono addirittura ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro . Lo stesso non vale per l'assunzione di integratori di beta- carotene, che uno studio ha dimostrato un aumento del rischio di cancro al polmone nei fumatori . Prendi il beta- carotene naturalmente da fonti sano come la zucca
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Benefici per la salute di zucca : . Better Vision
Il beta-carotene si trovano in zucca vengono convertiti a retinols , le vitamine che sono importanti per la visione-in particolare la visione notturna. Gli studi hanno dimostrato che il beta- carotene può anche ridurre il rischio di cataratta legate all'età . Studi precedenti hanno suggerito che il beta-carotene potrebbe ridurre il rischio di età degenerazione maculare dell'occhio , anche se alcuni studi recenti hanno chiamato questo beneficio in questione .
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Benefici per la salute di Zucca : Buon per la
Waistline
zucca può essere piena di nutrizione , ma è notevolmente basso in calorie . Una tazza di zucca tagliata ha solo una trentina di calorie e quasi niente grassi . A meno che non si acquista in scatola torta di zucca , ma è anche a basso contenuto di carboidrati e lo zucchero con solo sette grammi di carboidrati netti per ogni tazza . Zucca in scatola possono essere acquistati presso i negozi di alimentari più senza zuccheri aggiunti, in modo da poter ottenere i benefici anche quando la zucca non è di stagione . Zucca in scatola ha lo stesso valore nutritivo di zucca freschi e si possono trovare nei negozi di alimentari tutto l' anno .
4 .
Come ottenere i benefici per la salute di zucca
br purea di zucca può essere utilizzata per fare zuppe , budini , frullati , e ha aggiunto di farina d'avena per creare un delizioso caldo cereali per la colazione di zucca . Per dessert , improvvisare una torta di zucca sano utilizzando latte a basso contenuto di grassi e calorie senza Stevia come dolcificante. Come su un lotto di muffin di zucca , pane rapido , o frittelle di zucca ? Mescolare lo yogurt in aggiunta per il sapore , colore e valore nutritivo . Non stupitevi se trovate voglia te queste zucca tratta tutto l'anno !


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