? come mangiare lenticchie per perdere peso

come mangiare lenticchie per perdere peso

Post di CHRISTOPHER WHITE aggiornato: 2012-04-01

Le lenticchie sono un ottimo alimento perdita di peso , perché sono ad alto contenuto di proteine e fibre ma povera di grassi . Mangiare lenticchie è un ottimo modo per perdere peso e mantenere uno stile di vita sano

Hai bisogno di: . Lenticchie
: . secchi , in scatola o precotti


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Acquisto lenticchie al vostro negozio di generi alimentari o nei negozi biologici . Le lenticchie sono tecnicamente un legume e sono un ottimo strumento per perdere peso. È possibile acquistare sia i legumi secchi o in lattine . Se acquistate lenticchie secche , li troverete al supermercato accanto ai fagioli secchi altri come ceci o black eyed peas . A differenza di questi fagioli , non è a bagno per una notte prima di cuocerli .
2 .
Si può mangiare una zuppa di lenticchie come o li usano per stendere i piatti di carne , come il polpettone . Il vantaggio di usare lenticchie in piatti a base di carne è che le lenticchie a risparmiare denaro e di calorie , e anche aggiungere fibra extra e ferro-che consente di perdere peso con le lenticchie da mangiare i tuoi cibi preferiti . Se sei vegetariano , le lenticchie sono una grande fonte di proteine usando una fonte non animale .
3 .

Mangia una tazza di lenticchie di tutti i giorni per una salute ottimale e una maggiore perdita di peso benefici . Una tazza di lenticchie un giorno sarà un ottima fonte di proteine che vi terrà più completo tra i pasti . A sua volta , è probabile che mangiare di meno . Mangiare lenticchie può anche aiutare a perdere peso a causa del contenuto di fibre . La fibra avrà due obiettivi : . tenervi più completo tra i pasti e la pulizia di tutte le " cose cattive "dal vostro sistema digestivo

consigli e avvertenze


  • Se non ti piace il sapore delle lenticchie , aggiungere le spezie preferita o un paio di cucchiai di salsa di pomodoro o formaggio di lenticchie . Sarete più probabilità di perdere peso se si sta mangiando gli alimenti che si pensa il buon gusto , per non sentirsi emarginati!
  • lenticchie sono un ottimo modo per ripulire il vostro sistema digestivo e , a sua volta aiuta a perdere peso a causa del contenuto di fibre . Fare attenzione a come non mangiare porzioni troppi in un primo momento ( iniziare con una tazza al giorno ), oppure si può verificare più di gas rispetto al solito.


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