? come rimuovere bianco alimentare dalla dieta

come rimuovere bianco alimentare dalla dieta

Post di FIORENZA MONTANARI aggiornato: 2011-11-23

Alimenti bianco contengono latte , zuccheri raffinati e farina bianca . Uno dei motivi per eliminare i cibi bianchi dalla vostra dieta è che sono muco-formazione , cioè gli alimenti che formano acido . Secondo Elson M. Haas , autore di " Restare in buona salute con le stagioni ", " . . . una dieta troppo ricca di cibi acidificanti , induce il corpo a produrre muco eccessivo , che può essere il mezzo favorevole per la crescita di batteri e virus . " Rimuovendo gli alimenti bianchi e la loro sostituzione con alimenti meno acido , si può godere di una maggiore salute ed energia .
1 .
Leggere le etichette . Imparare il contenuto degli alimenti che stai mangiando così potrai sapere che quelli da sostituire. Shintani Terry , autore di " The Good Carboidrati rivoluzione : un programma sperimentato per low-loss mantenimento del peso ottimale e la salute ", afferma , "farina bianca farina bianca significa anche che è di colore marrone come il tipico pane di grano commerciale . " Carmelo è aggiunto il colorante per fare qualche "grano " . pani apparire marrone Secondo www. MyPryamid. gov , si dovrebbe " scegliere gli alimenti che un nome dei seguenti ingredienti integrali primo nella lista degli ingredienti dell'etichetta : riso integrale , bulgur , farina d'avena , grano integrale, avena , segale intero , frumento integrale, riso selvatico. " Inoltre zucchero negli alimenti preparati è travestito da zucchero semolato , zucchero a velo , zucchero di canna , sciroppo di mais , destrosio , zucchero grezzo , zucchero Turbinado e malto . Anche molto fruttosio commerciale è davvero puro zucchero raffinato.
2 .
Abbandona lo zucchero raffinato . Edulcoranti Usa come il miele grezzo , sciroppo di riso , sciroppo d'acero , melassa e la stevia , un dolcificante naturale a base di erbe . Eliminare soft drinks , caramelle , biscotti , pane bianco , dolci , snack dolci e prodotti alimentari confezionati o in scatola .
3 .
farina bianca Eliminate , soprattutto il pane bianco . Di farina bianca si trova in cereali trasformati , pasta, pane pita , dolci , focacce , pane a lievitazione naturale e talvolta anche caramelle . Sostituire con cereali integrali che contengono l'intero kernel --- il grano , crusca e germe endosperma . I cereali integrali comprendono riso , avena , grano saraceno e farina di grano integrale . Altri cereali integrali sono quinoa , amaranto e grano saraceno .
4 .
Evitare latte e prodotti lattiero-caseari . Questi comprendono formaggi , gelati , yogurt , latte in polvere , panna , burro , ricotta e cioccolato al latte. Sostituire con i non-caseari , gli alimenti ad alto contenuto proteico come fagioli, lenticchie, soia , noci e semi . Per sostituire il calcio si ottiene da latte, aggiungere i broccoli , cavoli e verdure a foglia verde scuro per la vostra dieta . Secondo Neal Barnard , autore di " Breaking the Seduction Food : Le ragioni nascoste dietro Food voglie "," . alghe secche . . [ è ] sorprendentemente buona fonte di calcio . Come è tofu " lievito alimentare . -da non confondere con il lievito di birra o lievito di birra-è ricco di vitamina B12 e può aggiungere un sapore di formaggio alle salse , zuppe e persino la pizza

Tips . e avvisi


  • Il germe di grano è la parte più nutriente della bacca di frumento , secondo Barnard . Il germe contiene aminoacidi , acidi grassi essenziali , numerosi minerali , oligoelementi , tutte le vitamine B , e una forte concentrazione di vitamina E.
  • Secondo l' USDA , la persona media negli Stati Uniti consumano 135 libra di zucchero raffinato di un anno , non compreso il miele-si confronti con il 1890 quando la gente consuma 5 £ all'anno . Questo consumo eccessivo di zuccheri porta a ipoglicemia , diabete , malattie cardiache e stanchezza cronica .
  • formaggio è giallo perché colorante è aggiunto altrimenti normalmente pallido , il latte bianco-giallastro . Formaggio di soia senza latte a volte ha gli oli idrogenati-gli oli che non digeribili e rubare il corpo di vitamine e di deposito di alluminio e il mercurio nel vostro sistema.


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