? come perdere 5 chili in una settimana

come perdere 5 chili in una settimana

Post di DOROTHY MARY GREEN aggiornato: 2012-02-20

Un modo semplice e naturale per eliminare cinque libra in una settimana . Se avete un matrimonio in arrivo , una crociera o un evento speciale , questa è una guida semplice di quello che-cosa da fare e cosa non-fare-che dovrebbero aiutare a cadere un certo peso . Questa non è una soluzione permanente . Come tutti sappiamo , o dovrebbe sapere , se hai più dieci sterline per perdere , piano su alcuni duro lavoro e un cambiamento di stile di vita . Ciò detto , questo articolo vi aiuterà a guidare attraverso una settimana e vi aiutano a gettare qualche centimetro per quell'evento

Hai bisogno di: .
Lean protiens come nel pollo, tonno , o tofu .
un sacco di verdura a foglia verde scuro e miscelatori insalata .
limone , la signora
 Dash , e spezie a vostra scelta .
.
non grassi del latte .
.
.
grasso non sì .
.
.
si abituerà ad esso .
tè verde .
una vitamina buon multi .
t. preferiti
v.
 show ( yup ) .
acqua ! se si dispone di acqua che cattivi sapori, investire in una brocca di filtrazione o acquistare c alcuni casi di acqua in bottiglia.
caffè .
Evening Primrose Oil se avete uno stomaco permalosa .
uova .


1 .
Start su un Lunedi !
Non essere sciocca e pensare che è possibile avviare il Sabato ! Godetevi il vostro week-end pre-dieta ma cercare di ridurre i carboidrati e iniziare a sull'acqua . Hai bisogno di bere circa otto 8 once bicchieri al giorno . Ancora una volta, dovrebbe far questo già così facciamo solo iniziare a fare l'abitudine ormai . Iniziare a tagliare il sale di questo week-end pre-dieta troppo . Se bastone con queste due modifiche dello stile di vita ( taglio il sale aggiunto e acqua potabile a sufficienza ), è probabile che non sarà necessario alcun dieta qualsiasi emergenza-che ! Oh , e la goccia che Snickers , amico . Candy è carboidrati come la farina bianca e riso . Drop me a line se avete bisogno di consigli più avanzate su carboidrati e cosa evitare. A volte quello che penso che tutti dovrebbero già sapere è roba che molti non sanno . Ooops e vergogna su di voi un po ' troppo .
2 .
Ecco Lunedi ! Go !
Take it easy il Lunedi e non cercare di saltare in troppo . L' acqua ' s fredda quando tuffo in un quick-fix . In mattinata sono due uova , ( non spray cottura bastone , Mrs. Dash , o sode con pepe ) si possono avere fino a quattro se sei un uomo . Sono alcuni latte scremato e il vostro multi- vitamina . ** Da notare : non sarà che si ottiene un misurino per niente di tutto questo perché non si sta per avere qualsiasi robaccia . Tutto questo è buono per voi . Mangia . *** Per quelli di voi che non mai mangiato la prima colazione . . vergogna su di voi di nuovo . . . mangiare al mattino può anche essere difficile . Ecco dove la Olio di Enotera ( EPO ) entra in gioco Se si riceve una acidità di stomaco da mangiare la mattina questo dovrebbe facilitare la nausea . Non vi preoccupate come o perché . Che per un altro articolo . Per quelli di voi che mangiano alla Denny 's per la colazione , o come se foste a Denny 's , questo può essere difficile da mangiare solo più di tanto . È lì che la parte più difficile entra in gioco Peccato . Se avete ancora fame avere una insalata con un sacco di limone e di verdura a foglia verde troppo . Chi ha detto che non si può avere una insalata di mattina ? La pancetta nazisti ? Nessuna medicazione . Vieni a conoscere che cosa verdure effettivamente il sapore . Non sapore Ranch Dressing . Oh, e iniziano a bere la tua acqua troppo . In realtà, gli studi dimostrano che si può prendere il vostro cervello e lo stomaco più di dieci minuti per avere quel " Sono pieno " di conversazione . Ci si potrebbe chiedere perché si mangia la prima colazione se non normalmente . Non è più solo cibo ? Contrariamente al mito popolare , non è possibile modificare i vostri corpi metabolismo naturale in modo che non sia il motivo . È possibile costruire pi¨´ muscolo e fornitura di sostanze nutritive proprio a quelli che hai gi¨¤ in modo che il vostro corpo pu¨° utilizzare il combustibile che si mangia in modo pi¨´ efficiente , cio¨¨ bruciare vs . negozio .
Comunque . . . di passare . . . Mangia fuori dalla lista dei cibi di oggi. Keep it simple , ma cercare di rimanere pienamente con verdure se stanno morendo di fame . Il passaggio quattro mi occuper¨° dei migliori prodotti alimentari di avere e ci¨° che veggies evitare .
quindi leggere le istruzioni dettagliate quattro e " buttare ", osserva con una matita prima di iniziare un giorno.
SUGGERIMENTO **** Se siete una di quelle persone che ti sabotare la sera , una ciotola di acqua refrigerata , a cubetti, pollo speziato di snack e alcune verdure pre-tagliata . Prova a mettere il pepe e aneto essiccato in magri yogurt bianco come un tuffo . Sapori come ranch . . . MA NO sale! Geeze !
3 .
Ok . . ecco che arriva una settimana intera !
Aspetta aspetta ! Tu non mi dica cosa mangiare e quando extacly !?!?!? Nope . I'll fornire una buona lista di prendere per il negozio di alimentari. Mangiare fuori di questa lista quando si ha fame . Non morire di fame te . Cercare di avere una fonte di proteine , almeno tre volte al giorno , al forno o bollito , senza sale , cuocere a non spruzzare il grasso di cottura . Mangiare un sacco di verdure . Cercare un sacco di spezie , diversi metodi di cottura , e il tè verde prima di andare a letto . Se siete sensibili caffeina , hanno un paio d'ore prima di coricarsi. Il tè verde è un sinergizzante e può aiutare a rimanere in uno stato di bruciare calorie per un pochino più a lungo . Avere un paio di tazze di caffè al mattino , ma ricordarsi di bere la tua acqua . Oh , sì . . . il tuo spettacolo preferito T. V. Stai per fare sit- up di base , crunch , push -up , e squat in un circuito ( 12 ripetizioni x 3 ) e poi raffreddare con un po ' di base di stretching. Questo dovrebbe riempire circa una mezz'ora del vostro tempo . Nessun sollevamento di carichi pesanti o cardio durante questo tempo , perché è solito essere mangiare carboidrati a sufficienza . Il punto centrale di questa settimana è per irrigare il vostro peso corporeo di acqua in eccesso e dare il tuo regolatori di zucchero nel sangue una pausa NOTA . *** . . questa dieta non deve essere eseguita da chiunque con qualsiasi condizione medica di sorta . Se sei un individuo relativamente sano, che andrà bene . *****
Quindi, ciò detto , si muovono attraverso la vostra settimana tortuoso con forza di volontà e la motivazione . Se trovate una foto del modello Secret davvero un caldo Victoria di essere un buon motivatore . Metteteli a destra dove il vostro stashes cibo spazzatura sono . Prova a guardare questo e non sentirsi anche un po ' tantino invidioso . . Funziona anche per gli uomini , per ovvi motivi
4
La tua lista . . . spero che tu , come il cibo di coniglio e di erba . . . hehhehe
Verdi-lattughe, spinaci , bietole , ecc
Hearty Verdi
Erbe-prezzemolo , coriandolo , basilico , rosmarino , timo , ecc
Bok Choy
Sedano
Ravanelli

Broccoli Cavolfiore Cavolo

Funghi
Avocado ( con moderazione . . . contengono un grasso naturale )
Cetriolo ( senza sottaceti , carico di sale )
Peppers (tutti i generi )
Summer Squash ( compresi zucchine )
Scallions o verde cipolle
Asparagi
Porri
cavolini di Bruxelles
Snow Peas
Fagiolini e Wax Beans
Pomodori
melanzane
Carciofo Hearts
Finocchio
Cipolle
Okra
Non mangiare questi : br
Beets
Carote
Corn
Pastinaca
Peas

cuocere le patate in tutte le forme
Zucche Winter ( in particolare ghiande e butternut
Okay da bere ;
Iced Tea (senza zucchero )
Caffè
tè verde
acqua acqua acqua (8 x 8 once )

Supplemento :
buona multi vitaminici
EPO
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM !!!!!!!!!!!!!!

5 .
Venerdì scorso quando si è affamati di grasso e zucchero , pat te sulla schiena e misurare i tuoi fianchi , cosce e salire sulla bilancia . Se non lo aiuterà a cadere qualche chilo , mi hai tradito , non bere abbastanza acqua , salate vostri alimenti , o non mangiare a sufficienza a tutti .
Ease off il Sabato con l'aggiunta magari di patate , pane integrale, veggie amidacei e della frutta . Aggiungere un po 'di sale di nuovo in razione , ma essa . Ne avrai bisogno per i tuoi negozi di potassio . Avere una banana troppo .
NON fare questa dieta per due o più settimane di fila . Si tratta di una dieta ultra a basso contenuto calorico e non ha praticamente carboidrati . Questo è un no-no non importa quale freak Atkins ti dice che è bene per voi .
Se hai bisogno di consigli o di aiuto , per favore fatemelo sapere . Sarò felice di aiutare l'utente attraverso le settimane o-Yuk .
Ma ne vale la pena troppo . Spero che ne fanno e che questo aiuta !


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