? pulire mangiare programma di dieta

pulire mangiare programma di dieta

Post di DOROTHY MARY GREEN aggiornato: 2011-12-31

Mangiare Clean è un approccio di buon senso alla perdita di dieta e di peso. Il fosso diete e integratori dimagranti . Se si prova a mangiare pulito , si vedrà una drastica riduzione del grasso corporeo e un aumento del livello di energia. Mangiare Clean è basato su anni 1960 il movimento naturale alimento salutare . Il piano si basa sulla conoscenza della provenienza di ogni ingrediente nel cibo che mangiate . Si tratta di una semplice quanto mangiare una mela o con un piatto di verdure grigliate in olio di oliva con sale marino

alimenti da mangiare

Il programma di mangiare pulito è semplice: Mangiare cibo più vicino allo stato in cui Madre Natura fornisce a noi . Pulire gli alimenti in genere può trovare nelle corsie esterne del supermercato in cui si trovano noci di frutta , verdura , non lavorati, mandorle intere , uova biologiche e di lattiero-caseari. Se si sceglie di mangiare carne , scegliere tagli magri di senza pelle , disossati petti di pollo , tacchino o pesce .

Acquisto di oliva e olio di girasole per mantenere la monoinsaturi e polinsaturi benefici grassi come la vitamina E e sostanze fitochimiche e fenoli noto per aumentare l'immunità e mantenere una buona salute .

pulizia giornaliera Mangiare piano

Eat cinque o sei piccoli pasti durante la giornata. Mangiare piccole quantit¨¤ ogni poche ore gli aiuti nella digestione e mantiene i livelli di glucosio nel sangue. Controllo delle porzioni ¨¨ importante , soprattutto se si vuole perdere peso . Puntate a mangiare calorie 200-300 nutrienti ogni poche ore .
Eat /> per valore nutrizionale invece di consumare "vuoto " calorie . Ogni boccone si mangia dovrebbe avere effetti positivi sul corpo , come ad essere ricchi di vitamine o minerali . Zuccheri trasformati , comprese le bibite, dovrebbero essere bandite dal vostro stile di vita alimentare. I sostituti dello zucchero non fanno il taglio , sia , e dovrebbero essere eliminate dalla vostra dieta.

Iniziare la giornata con mezzo pompelmo rosa e un pezzo di pane integrale condita con pezzi di fragole tritate . Prendete una mela prima di pranzo , e poi hanno un insalata di spinaci . Includi ½ tazza di spinaci , ½ di un pompelmo a fette , ½ tazza di mandorle tritate non salato e top con ½ cucchiaio di olio d'oliva .

Il tuo spuntino pomeridiano potrebbe essere di 12 carote lavate e tagliate il sedano e bastoni . Per la cena , hanno tre once di pollo senza pelle cotto che è stato marinato all'olio d'oliva e sale marino , una patata al forno condita con un cucchiaino e mezzo di olio d'oliva e sale marino e ½ una testa di broccoli , arrostito in un tegame da forno con 1 cucchiaio . di olio d'oliva , due spicchi d' aglio tritato e un pizzico di sale marino .

Bere molta acqua durante il giorno, l'acqua è la fonte principale per l' idratazione . Altre bevande accettabile includere diversi infusi di erbe e verde .

Pulizia Mangiare Ricette

Qualsiasi pulito , verdura arrosto è delizioso quando preparata con l'olio d'oliva, sale e aglio . Lavare e tritare alcune tazze di tua verdura preferita , e mettere da parte . Versate 1 cucchiaio . di olio d'oliva in una padella forno-sicuro , e aggiungere due spicchi d'aglio tritato . Aggiungi il tuo vegetale , 1 cucchiaino e spolverare . di sale sopra le righe . Mescolare bene , e arrosto a 375 gradi per 25 minuti.

Per la prima colazione , provare una di fagioli neri e la prima colazione ciotola uovo . Scramble due uova biologiche con una lattina di fagioli neri e ½ tazza di peperoncini verdi . Aggiungere ½ cucchiaino . di cumino , ½ cucchiaino . di peperoncino in polvere , un pizzico di pepe nero e un pizzico di sale . Versare ½ cucchiaino . di olio di oliva in una padella antiaderente , aggiungere la miscela di uova . Cuocere le uova e la miscela di fagioli al dente , e flip per terminare la cottura sull'altro lato . Inizio con alcune fette di avocado .


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