? Quali alimenti contengono il collagene ?

Quali alimenti contengono il collagene ?

Post di FIORENZA MONTANARI aggiornato: 2012-02-19

Il collagene è essenziale per mantenere un corpo sano . E 'importante per l'elasticità e la forza nei muscoli , legamenti , tendini , cartilagini e pelle . Ci sono alcuni alimenti che aiutano il corpo nella sua produzione di collagene. Molti di questi alimenti possono essere aggiunti in qualsiasi dieta al fine di promuovere una migliore salute. Gli alimenti che sono ricchi di proteine e vitamine K e C sono l'ideale per aiutare la produzione di collagene

proteine

Secondo il articolo, " Quali alimenti produrre collagene , " Le proteine contenute nelle carni " sono proteine complete che hanno tutti gli aminoacidi essenziali necessari per il corretto funzionamento. "Ciò include i componenti necessari per aiutare nella funzione di produzione di collagene . Selezionare le carni come il pollo , manzo , tacchino, pesce , carne di cervo , di bisonte e come principali fonti di proteine .

Le uova sono anche una valida opzione per indurre la produzione di collagene . Sia il tuorlo e albume sono utili . />
fonti di proteine vegetali di aiuto anche per la produzione di collagene .
Pinto fagioli , fagioli , fagioli neri , fagioli Navy , arachidi e ceci sono tutte buone scelte . />
Seleziona noci e semi come bene. Noci macadamia , noci del Brasile , semi di zucca , semi di sesamo e semi di girasole sono tutti grande aggiunte alla dieta .

Dairy

Latte e latticini sono ricchi di proteine e sono estremamente utili per promuovere la produzione di collagene nel corpo . Entrambi a basso contenuto di grassi, e la varietà regolare di prodotti lattiero-caseari sono benefiche . Aggiungere il latte , formaggio , yogurt e ricotta nella dieta per aiutare nella produzione di collagene.

Frutta

Frutta con un alto contenuto di vitamina C deve essere selezionato durante l'aggiunta di cibi ricchi di collagene nella dieta . Fragole , arance , pompelmi , kiwi , limoni , more , ribes nero , mirtilli , prugne , bacche di sambuco , fichi viola , viola uva e papaia sono tutte le scelte di frutta eccellenti . Verdura

Proprio come la frutta, le migliori scelte di verdure per aiutare nella produzione di collagene sono ricche di vitamina C e vitamina K. Scegli cibi come i peperoni rossi , pomodori , broccoli , cavolini di Bruxelles , cavoli , peperoni dolci , barbabietole , melanzane , asparagi viola , indivia , cavolo e cavolfiore viola .

freschi e surgelati

freschi e prodotti surgelati sono le migliori fonti alimentari di frutta e verdura .

Se possibile , acquistare frutta e verdura, che sono coltivate biologicamente senza pesticidi . Frutta biologici possono essere acquistati presso i mercati contadini , negozi di alimentari e negozi di alimentari intero molti .

Se frutta e verdura biologica non sono un'opzione , selezionare la frutta fresca o congelata e verdura al supermercato locale .


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