sempre detto di mangiare le verdure , e nutrizionisti aggiunto proteine magre alla piastra . Eppure ci sono più i cibi del menu sano che un petto di pollo alla griglia e una tazza di broccoli al vapore . Nonostante la loro cattiva reputazione , alcuni ex " bad- for-you " alimenti merita un secondo sguardo e un aggiunta al tuo piano alimentare , come pure.

Uova

Le uova sono stati ritirati dal menu quando si pensava che essere alto contenuto di colesterolo alimentare . Tuttavia , secondo l' American Egg Board , un uovo di grandi dimensioni fornisce 13 nutrienti , tra cui : colina , una sostanza nutritiva per il cervello , antiossidanti , proteine di alta qualità, selenio , acido folico , riboflavina e B -12. Inoltre, questo potere nutrizionale contiene solo 75 calorie .

Peanut Butter

Burro di arachidi ha una cattiva reputazione in quanto ad alto contenuto di calorie e grassi . Eppure , " Cooking Light " magazine che mangiare arachidi o burro di arachidi può ridurre il rischio di malattie coronariche , abbassare il colesterolo totale e trigliceridi inferiori . Secondo uno studio condotto ad Harvard , arachidi consumando e burro di arachidi può anche aiutare a prevenire il diabete tipo 2 . Burro di arachidi è ricco di proteine , potassio e vitamina E e possono persino contribuire a perdita di peso perché si sente più ampia dopo aver mangiato .

caffè

Il caffè non è solo una " buona mattina " sveglia . Il " Journal of American Medical Association " riferisce che bere caffè può ridurre significativamente il rischio di diabete di tipo 2 . Il caffè è anche legato al miglioramento della memoria , una maggiore vigilanza e prestazioni migliorate . " Science Daily "riferisce che il caffè può prevenire la carie e altri problemi dentali. Al fine di massimizzare i benefici per la salute del caffè , ricordate di saltare la scrematrici alto contenuto di grassi e zuccherati colpi di sciroppi aromatizzati . Funghi

I funghi sono da sempre conosciuto come un alimento a basso contenuto calorico , ma in precedenza si pensava che fossero basse sulla nutrizione , come pure. Tuttavia , i funghi imballano un punzone per il sistema immunitario . Composti presenti nei funghi aiutare il corpo a eliminare tumori della mammella e della prostata . Inoltre , un fungo portobello medio o cinque funghi champignon bianchi contengono potassio nel sangue di pi¨´ per abbassare la pressione di un arancio .